Ehrlichkeit als Grundlage für ein neues Miteinander – Lokale Gruppe
https://www.traumaheilung.net/
Verbundenheit als Schlüssel zu einem erfüllten Leben – das EHRLICHE MITTEILEN ist Weg und Ziel zugleich
Was ist EHRLICHES MITTEILEN?
Ehrliches Mitteilen (kurz: EM) ist eine Kommunikationsform zur Förderung von zwischenmenschlichen Beziehungen. EM ist eine Selbsthilfemethode, um innerhalb einer Gruppe ohne einen Therapeuten in einen entspannten und regulierten Zustand zu kommen.
Durch das EM in einem geschützten Raum in einer Gruppe (max. 8 Teilnehmern) erfährt jeder einzelne, dass er mit all seinen Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen angenommen wird und in Ordnung ist, so wie er gerade ist.
Diese Sicherheit bewirkt, dass das Nervensystem in kürzester Zeit entspannen und runterfahren kann.
Angestaute Gefühle dürfen ins Fließen kommen und Belastendes darf freigelassen werden.
EM ist ein ebenso einfaches, wie geniales Werkzeug, um sein Bewusstsein zu vertiefen, um Beziehungen positiv zu verändern, da sie Nähe und Verbundenheit verstärkt und um das Nervensystem zu regulieren.
In einer Pilotstudie konnten auch bereits deutliche Verbesserungen in Bezug auf Selbstmitgefühl beobachtet werden.
Wie läuft das EHRLICHE MITTEILEN ab?
Wir treffen uns zum Ehrlichen Mitteilen (geplant ist vorerst einmal im Monat) in meinem schönen Yogaraum.
Vor dem eigentlichen EM haben wir Zeit für einen Austausch untereinander und/oder einer gemeinsamen Aktivität.
Dabei denke ich z.B. an eine angeleitete Meditationsübung, eine Celestial Communication (Meditation in Bewegung mit einem Mantra) oder auch gemeinsames Chanten.
Da möchte ich ganz spontan bleiben und einfach in die Gruppe hineinspüren, was gerade gebraucht wird und uns gut tut.
Anschließend werden wir nach einer Stillezeit von ein paar Minuten mit dem EHRLICHEN MITTEILEN beginnen.
Nacheinander kann jeder Teilnehmer bis zu max. 10 Minuten (je nach Gruppengröße variabel) seine Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken mitteilen und die anderen hören aufmerksam und bewußt zu, ohne zu interagieren.
Wichtig ist, dass wir uns beim Mitteilen aus der Identifikation mit unseren Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken lösen. Dabei hilft uns eine vorgegebene feste Struktur, wie wir unsere Sätze formulieren:
- Ich spüre… [Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, usw.] in meiner/n/m
[Bauch, Hals, rechten Knie, usw.] - Ich fühle… [Trauer, Wut, Eifersucht, Freude, usw.]
- Mein Kopf denkt, [dass/ob]… [ich ok bin, ich EM richtig mache?, usw. ]
Dadurch wirst du in allem gehört und gesehen, was sich JETZT GERADE in dir zeigt und was dich bewegt. Durch das liebevolle und aufmerksame Zuhören des Gegenübers kann sich dein Nervensystem entspannen und in die Regulation kommen.
Nachdem sich jeder Teilnehmer mitgeteilt hat, sitzen wir noch ein paar Minuten in Stille zusammen und danach trennt sich die Gruppe OHNE weiterere soziale Interaktionen.
Was du danach machst, liegt in deiner eigenen Verantwortung und außerhalb des Gruppenprozesses und der Struktur des Ehrlichen Mitteilens. Die Empfehlung ist, nicht sofort zu einem Gespräch oder Ähnlichem überzugehen, da dein Nervensystem sonst sofort wieder hochfahren würde und die positive Wirkung des EM beeinträchtig wird.
Wenn du spürst, dass du mit den Inhalten des EHRLICHEN MITTEILEN in Resonanz gehst und du gerne dabei sein magst, dann schreibe mir bitte über das Kontaktformular eine Nachricht.
Ort: Sudhara Kundalini Yoga, Claudia Fromme, Auf dem Sporkel 4, 45721 Haltern am See
Termin: 1 mal im Monat (ab Oktober 2023) – Termine bitte anfragen
Kosten: auf Spendenbasis
Sudhara 